例えば、車を運転している場合は運転技術や危機管理能力低下させ、事故の可能性が高まります。
夜更かしや夜間勤務が多いと、体内時計のリズムが乱れて夜中に目が覚めやすくなる。
就寝前はテレビやスマートフォンの使用を控えるとよいとされています。スマートフォンやテレビ、蛍光灯などの強い光はメラトニンの分泌を減少させてしまうためです。
これは、眠れない状態で長く寝床にいると、脳の緊張が増し、さらに眠れなくなってしまうためです。
医療用というだけあり、今までは薬を使用して対処していた様々な症状に効き目があります。
大麻由来の成分と聞くと精神作用があるんじゃないの？と思った人が多いのではないでしょうか？
睡眠の役割の一つは、日中の活動による心身の疲労を回復することです。寝ている間に、日中の活動のために負担のかかった神経や循環器、呼吸器、運動器官等を休めるとともにメンテナンスをすることで、翌日の活動に備えているのです。
寝る直前に食事をすると、胃腸の働きが睡眠を妨げ、質の低下につながります。
例えば、夜に明るい昼光色の照明をつけていたり、スマートフォンやパソコンなどの明るい画面を見ていると目が冴えて眠れなくなるのは、夜間に光を長時間浴びると「メラトニン」の分泌が抑制されてしまう等のメカニズムのためです。
もちろん、大麻の品種によって含まれる成分や量は異なりますので、海外では患者に合わせて処方されています。
もちろん、今後治験の拡大や症例の蓄積により緩和に向けた動きの展望もあるかもしれません。
うつ病や不眠症は病気なので、自分なりの方法で治療に取り組むのはおすすめできません。ほかにも症状が出ている、日中の活動にも支障があるなどの場合には、医療機関を受診して適切な診断を受けましょう。
夜中に目が覚めることが続くと、睡眠時間が不足して日中に眠気が生じやすくなると思います。日中に眠気があり、仕事や家事などに集中して取り組めない場合には、仮眠を上手に取り入れましょう。
湯船に浸かると、体の内側の温度である深部体温が高まり、それが時間を置いて低下するタイミングで眠気がやってきます。このときに寝床に入り就寝することで、スムーズに眠りについて快眠することができます。 知っておくべき日本の大麻刑罰 here