例えば、車を運転している場合は運転技術や危機管理能力低下させ、事故の可能性が高まります。夜更かしや夜間勤務が多いと、体内時計のリズムが乱れて夜中に目が覚めやすくなる。就寝前はテレビやスマートフォンの使用を控えるとよいとされています。スマートフォンやテレビ、蛍光灯などの強い光はメラトニンの分泌を減少させてしまうためです。これ